Archiwa tagu: liczenie

Jak liczę kalorie posiłków.

Na zmniejszenie masy ciała ma wpływ bilans kalorii. Żeby chudnąć trzeba zjadać mniej kalorii niż zużywa nasz organizm. Przykładowo mój organizm potrzebuje 2500 kcal dziennie. Jeśli dostarczę razem z pokarmem 3000 kcal to organizm odłoży w formie tłuszczu 500 kcal. Oczywiście nie całe 500 kcal zostanie odłożony. Ponieważ przetworzenie pokarmu też jest z jakąś sprawnością. Jeśli dostarczę organizmowi 2000 kcal, to organizm niedobór pobierze z tkanki tłuszczowej. Będę chudł. Dlatego trzeba ustalić ile organizm zużywa codziennie energii, i trzeba mierzyć ile w każdym posiłku jest kalorii.